Морской окунь с имбирем и брокколи

Простой рецепт морского окуня с имбирем и брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 427 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 1 ч
• Количество калории: 427 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо

Ингредиенты на девять порций

• рисовый уксус – 1 ст. л.
• 8 больших соцветий брокколи
• 1 ст. л. темного соевого соуса
• по 1 ст. л. кунжутного и подсолнечного масла
• дольки лимона
• 2 морских окуня (около 300 г каждый)
• 1/1, ч. л. соуса чили
• оливковое масло для смазывания
• 1 ч. л. мелко порезанного свежего имбиря

Пошаговое приготовление

1. Имбирь, соевый соус, кунжутное и подсолнечное масло, уксус и соус чили смешать, приправить. Окуня промыть, почистить, на обоих боках сделать диагональные надрезы. Смазать оливковым маслом и приправить. Разогреть сковороду и слегка смазать ее оливковым маслом. Жарить рыбу по 5 минут с каждой стороны.
2. Тем временем варить брокколи на пару или в кипящей воде в течение 5 минут, до мягкости. Выложить брокколи на подогретые тарелки, сверху положить рыбу. Сбрызнуть заправкой, подавать с ломтиками лимона.

 

Отличный рецепт
Обожаю морского окуня с имбирем и брокколи

 

невозможно пройти мимо такого простого и аппетитнейшего рецепта

 

Ого, какой шедевральный рецептик, Конечно забираю

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант морского окуня с имбирем и брокколи ещё не пробовала