Гуляш по-средиземноморски в мультиварке

Рассказываем, как быстро и просто приготовить легкое полезное блюдо из рыбы в мультиварке. Гуляш из минтая точно понравится и взрослым, и детям.

Непростой рецепт гуляша по-средиземноморски в мультиварке домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 35 минут. Содержит всего 274 килокалорий.

• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 35 минут
• Количество калории: 274 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Рыба и морепродукты
• Технология приготовления: Тушение

Ингредиенты на две порции

• Минтай300 г
• Перец болгарский2 шт
• Помидоры2 шт
• Лук репчатый1 шт
• Чеснок2 дольки
• Вода160 мл
• Томатная паста100 г
• Соль7 г
• Перец5 г
• Базилик3 г
• Зелень2 веточки
• Масло растительное рафинированное20 г

Пошаговое приготовление

1. Филе минтая промыть и обсушить бумажными полотенцами. Нерезать кубиками среднего размера.
2. Овощи промыть. Лук мелко порезать. Томаты и болгарский перец нарезать кубиками среднего размера. Чеснок почистить и мелко нарезать.
3. Чашу мультиварки смазать растительным маслом, высыпать ингредиенты, залить водой, добавить томатную пасту, посолить и поперчить. Добавить сушеный базилик и специи по вкусу. Перемешать. Готовить в режиме «Тушение» около 30 минут.
4. Готовое блюдо выложить на тарелки и посыпать рубленной зеленью. Можно подавать с любым гарниром на выбор.

 

вкусненько смотрится. Буду пробовать. Спасибо!

 

Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить гуляш по-средиземноморски в мультиварке,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!

 

Спасибо большое! Буду пробовать!

 

Рецепт заинтересовал. Спасибо огромное.

 

Классно! Надо будет попробовать на следующий праздник!