Если вы следите за фигурой, подружитесь со всеми видами капусты!Этот кулинарный рецепт я нашла в одном из женских журналов. Легкий и питательный завтрак – залог успеха в борьбе с надоевшими килограммами. Очень вкусная запеканка из цветной капусты и брокколи обеспечит хорошим настроением на весь день.Простой рецепт запеканки из цветной капусты и брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 мин. Содержит всего 50 килокалорий.Время подготовки: 10 минутВремя приготовления: 45 минКоличество калории: 50 килокалорийКоличество порций: 2 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ЗапеканкаИнгредиенты на две порцииЦветная капуста 70 грБрокколи 70 грБолгарский перец (красный, зеленый и желтый) 3 шт.Куриные яйца 1 шт.Молоко (нежирное) 80 млТвёрдый сыр (тертый) 1 грСоль по вкусуПошаговое приготовлениеЧтобы приготовить такую еду, разделяем на соцветия брокколи и цветную капусту, а затем овощи на несколько минут опускаем в кипящую подсоленную воду. Откидываем на дуршлаг и даем стечь воде. Из разноцветных сладких перцев удаляем сердцевины и нарезаем их кубиками. В форму для запекания выкладываем перец, а сверху кладем цветную капусту и брокколи. Взбиваем яйцо с молоком, добавив тертый сыр. Приготовленной смесью заливаем овощи и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов. Время запекания - 25-30 минут. Запеканка из цветной капусты и брокколи готова, можно наслаждаться ее вкусом и ароматом. Эту запеканку я также рекомендую всем мамочкам, в качестве детского завтрака.
Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали запеканку из цветной капусты и брокколи. Спасибо за рецепт!
я можно сказать готовить не умела, пока сюда не попала что попало готовила и никакого разнообразия А сейчас даже запеканка из цветной капусты и брокколи получается здорово!
